Qu'est-ce que la sophrologie ?


Le mot sophrologie est issu des trois termes grecs :

  • sos : harmonie, Ă©quilibre
  • phren : diaphragme, esprit, conscience
  • logos : science, discours


Que fait un sophrologue ?

La sophrologie est la « science de la conscience en harmonie ». Elle a été créée par Alphonso Caycedo, neurologue et psychiatre, qui s'est inspiré de différentes techniques telles que l'hypnose, le yoga, les relaxations de Schultz et de Jacobson. C'est une technique psycho-corporelle, c'est-à-dire qu'elle agit à la fois sur le corps et sur l'esprit. Une séance de sophrologie vise à restaurer l'harmonie entre ces deux pÎles constituant l'individu, en travaillant entre autres autour de la sensation du corps, du relùchement musculaire, et de la respiration.
Enfin, il convient de souligner que le bĂ©nĂ©fice et le travail effectuĂ© lors d'une sĂ©ance trouve son application dans la vie quotidienne et non pas uniquement pendant les sĂ©ances. L'idĂ©e principale est de permettre Ă  chacun de dĂ©couvrir ses ressources, et de les mettre en pratique au quotidien. Le vĂ©ritable travail commence Ă  l'extĂ©rieur... Le sophrologue est lĂ  pour accompagner, mais le mieux ĂȘtre ressenti pendant ou aprĂšs les sĂ©ances est exclusivement le fruit de votre engagement dans cette mĂ©thode.
Vous seul ĂȘtes acteur de votre bien-ĂȘtre !


La sophrologie pour qui ?

La sophrologie s'adresse Ă  tout public, jeune ou moins jeune, de toute condition physique. C'est une mĂ©thode qui s'adresse Ă  tous, et qui peut s'adapter aux besoins spĂ©cifiques de chacun. Seul un dĂ©faut d'audition important peut ĂȘtre incompatible avec la pratique. Le champs d'application de la sophrologie ne s'Ă©tend pas aux personnes souffrant de pathologies mentales, un sophrologue n'est en effet ni psychologue ni psychiatre.


Comment se pratique la sophrologie ?

Une sĂ©ance de sophrologie se pratique soit assis sur une chaise, soit debout. Il n'est pas nĂ©cessaire d'avoir une tenue particuliĂšre, mais il est prĂ©fĂ©rable de venir avec des vĂȘtements dans lesquels on se sent Ă  l'aise. Difficile en effet de pratiquer une respiration abdominale avec un pantalon qui serre la ceinture... ! Puisque nous nous dĂ©chaussons au dĂ©but d'une sĂ©ance, je conseille Ă©galement aux plus frileux de prĂ©voir une paire de chaussette supplĂ©mentaire, ou de sur-chaussettes. En tant que sophrologue, mon outil est ma voix, il n'y a au cours des sĂ©ances aucune manipulation physique.


Quand consulter un sophrologue ?

Par la sophrologie, je peux apprendre Ă  :

  • me reconnecter Ă  mon corps
  • rĂ©aliser pleinement mes ressources
  • gĂ©rer mon stress dans le quotidien ou pour un Ă©vĂ©nement en particulier
  • accompagner un traitement mĂ©dical, notamment dans l'acceptation psychique de ce dernier et de son Ă©ventuel impact physique
  • me relĂącher et lĂącher prise
  • laisser mon mental de cĂŽtĂ©
  • mieux me connaĂźtre afin de me dĂ©faire de mes Ă  priori sur le monde
  • ĂȘtre pleinement prĂ©sent Ă  moi-mĂȘme et aux autres, plutĂŽt que dans l'anticipation.