Vos questions sur la sophrologie et le rôle d'un sophrologue


Nous répondons ici aux questions que vous vous posez autour de la sophrologie et de sa pratique, que vous vous interrogiez sur ce que soigne un sophrologue, que vous vous demandiez ce qu'est la sophrologie caycédienne, ou que vous cherchiez à comprendre la différence entre sophrologue ou naturopathe, entre sophrologue ou psychologue...


Comment choisir un sophrologue ?

La création d'une alliance entre le sophrologue et la personne qui consulte est essentielle, il faut qu'une relation de confiance dans l'échange s'installe. Donc le bon sophrologue sera celui avec lequel vous serez à l'aise, et avec lequel vous avancerez dans la problématique qui vous a amené à consulter. Le titre de sophrologue n'étant pas réglementé, je vous invite à être attentif aux diplômes et au parcours académique de votre praticien. Un sophrologue formé en deux mois n'aura pas le même bagage théorique qu'un sophrologue formé en deux ans.



Que fait un sophrologue ?

Un sophrologue écoute celui qui le consulte, pose des questions pour retracer son histoire par rapport à la problématique amenée initialement. Un sophrologue va chercher à comprendre le monde de l'autre, pour en saisir le mode de fonctionnement, et accompagne parfois à réduire la liste de ses incohérences ! La sophrologie est avant tout un travail sur la conscience, et sur les prises de conscience. Nous sommes parfois pris dans un fonctionnement qui ne nous correspond plus, mais sans vraiment nous en rendre compte. Sans jugement de valeurs, sans a priori, il faut parfois s'extraire de ce mode de réponse qui se fait sans réfléchir, ce dialogue réflexe entre le sujet et le monde. Le dialogue entre le sophrologue et la personne consultante se fait dans cet axe-là, autour de la problématique initiale. Le sophrologue va ainsi proposer des outils : relaxations, respirations, ancrage par exemple, pour accompagner l'autre à se reconnecter, à se recentrer. Se recentrer, c'est venir travailler sur sa conscience autrement. En se recentrant par la relaxation notamment, cela permet de prendre le temps de s'écouter et d'accueillir ce qui se passe en soi, dans son esprit et dans son corps. Le sophrologue est un étai, qui accompagne toute personne en recherche d'aide à s'épanouir, jusqu'à acquérir une autonomie.



Que veut dire sophrologue caycédien ?

Alfonso Caycedo est le fondateur de cette méthode. C'est lui qui, dans son travail de neuro psychiatre, a eu besoin de l'outil qu'est la sophrologie, et l'a donc créé. Il a alors monté son école, formant des sophrologues. Un sophrologue dit « caycédien » est donc issu de cette école. Cette école a donné lieu à d'autres courants, avec différentes approches, plus ou moins voisines de cette sophrologie fondatrice. La sophrologie que je pratique est la sophrologie existentielle : on adapte à son existence ce dont on prend conscience lors des séances de sophrologie. La sophrologie existentielle est directement issue de la sophrologie caycédienne, axée sur le corps, et sur le travail de l'harmonie entre le corps et l'esprit.


Sophrologue ou psychologue ?

Un psychologue travaille dans le champ des pathologies, un sophrologue ne prend pas en charge une personne souffrant de troubles psychiatriques. La sophrologie peut être un outil supplémentaire pour une personne souffrant de dépression par exemple, mais ne se substitue pas à une prise en charge d'un psychologue ou d'un psychiatre. Un psychologue ou un psychiatre passe par la parole, le verbe. Un sophrologue passe par la parole, et également grâce à la relaxation, par le corps. Pour plus de facilité, voici quelques éléments de la théorie de Caycedo sur les états et les niveaux de conscience : Il y a trois états de conscience :

  • a conscience pathologique, sur laquelle travaillent les psychologues et les psychiatres
  • la conscience ordinaire, sur laquelle travaille le sophrologue, c'est-à-dire une qualité de conscience partagée par la majorité des êtres humains lorsqu'ils sont pris dans leur quotidien. Quelqu'un en état de conscience ordinaire ne se pose pas de question sur son existence, il vit un jour après l'autre dans une routine établie
  • la conscience sophrologique que la personne va atteindre en travaillant en sophrologie, à travers sa présence, c'est une conscience harmonieuse. Cette harmonie peut être ressentie lors des séances, le but du travail en sophrologie est de faire perdurer cette sensation.


Sophrologue et psychologue travaillent dans l'accompagnement de personnes en demande d'aide. Mais les champs d'intervention de chacun, ainsi que les méthodes d'accompagnement, sont bien distincts. C'est aux professionnels de pouvoir répondre à toute interrogation, et de pouvoir réorienter si besoin.


Sophrologue ou naturopathe ?

La question peut se poser pour les personnes souffrant de troubles digestifs notamment. Ces deux approches sont complémentaires. Un naturopathe va travailler majoritairement sur l'alimentation pour aider la personne à retrouver un équilibre, à se sentir mieux. Très souvent un naturopathe possède également d'autres cordes à son arc qui peuvent être de la réflexologie, l'auriculothérapie, la sympathicothérapie par exemple. L'approche de la naturopathie est centrée sur le corps. Un sophrologue ne travaille pas sur l'alimentation, et son approche est à la fois sur le psychisme et sur le corps, pour accompagner la personne à venir retrouver une harmonie. Une personne souffrant d'angoisse ou de stress peut avoir tout intérêt à faire un bilan auprès d'un naturopathe en plus de son accompagnement en sophrologie. Une fois de plus, c'est aux professionnels de savoir orienter et guider au mieux la personne au gré de ses besoins.


Quel fauteuil pour la sophrologie ?

Une simple chaise est nécessaire pour pratiquer la sophrologie. Une chaise dans laquelle le dos repose sur le dossier, et les pieds touchent bien par terre. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce n'est pas le fauteuil qui vient favoriser la détente, mais c'est bien une capacité à se relâcher que l'on acquière au fil des exercices, avec la pratique : on est capable de se recentrer n'importe où, même dans un métro bondé.


Sophrologie : comment s'habiller ?

Des vêtements confortables sont nécessaires, l'essentiel est d'être à l'aise. Il est important surtout de ne pas avoir sa respiration entravée en position assise (ceinture trop serrée par exemple).


Sophrologie : quelle fréquence ?

Il y a une notion de pratique dans la sophrologie. Comme un athlète dans sa discipline, plus on s'entraîne à lâcher prise et à descendre niveau sophro-liminal, plus on y arrive. En suivi individuel, je reçois généralement la personne consultante une fois par semaine, et puis au fil du travail les rencontres s'espacent. C'est en discutant et en échangeant qu'on avance au rythme de chacun. Dans les séances collectives, le rythme idéal est toutes les semaines, mais j'ai un groupe qui souhaite que ce suivi ait lieu toutes les deux semaines, cela dépend des besoins.


Pourquoi la sophrologie en groupe ?

Tout dépend de l'envie et de l'attente de la personne qui consulte. Quelqu'un qui a envie de découvrir la sophrologie pour apprendre à se relâcher, à se détendre, mais qui n'a pas une problématique précise qui nécessite un accompagnement individualisé, est typiquement une personne qui pourrait bénéficier de séances de groupe. Quelqu'un qui a suivi des séances en individuel, et qui souhaite poursuivre, entretenir le travail entamé (c'est parfois plus difficile de pratiquer seul) peut également basculer sur un accompagnement de groupe. En groupe, on n'est pas obligé pour autant de partager avec les autres tout ce qui se passe pendant la séance. Libre à chacun d'amener un petit cahier ou tout autre support, pour noter ce qui se passe pendant les séances.


Pourquoi la sophrologie en entreprise ?

La théorie du U inversé de Yuri Hanin concerne le domaine du sport, mais peut se décliner au monde de l'entreprise. Selon cette théorie, c'est à niveau de stress moyen que ma performance est la meilleure. Pour savoir où se situe cette zone optimale de performance, il faut que chacun apprenne à décoder les signaux physiques de stress trop intense ou à l'inverse pas assez intense, ainsi que les stresseurs dans l'environnement pour pouvoir agir sur ces stresseurs en utilisant ses compétences. La sophrologie, de par le travail sur le corps et sur les sensations, va permettre à la personne de se situer dans son stress, et de déterminer sa propre zone de performance. Par le travail sur la conscience que propose la sophrologie, la personne va également être plus à même d'identifier ce qui est stressant dans l'environnement de travail pour élaborer des stratégies pour pouvoir agir. D'autre part, pratiquer des séances de sophrologie en entreprise peut aussi permettre de créer une bulle, un espace de bien-être dans la journée pour venir se ressourcer, se relâcher.